Vos résultats de test de densité minérale osseuse apparaissent dans deux numéros: Score T (écarts-types) et Score Z. Score T représente la densité de vos os par rapport à un jeune adulte en bonne santé de votre sexe. L'OMS (Organisation mondiale de la santé ) définit comme normale la DMO d'une femme si son T-score est supérieur à -1 et décrit l'ostéoporose comme une densité minérale osseuse de 2,5 écarts-types ou plus en dessous de la moyenne des jeunes adultes en bonne santé.Score Z est le nombre d'écarts-types supérieurs ou inférieurs à des ce qui sont normalement prévu pour quelqu'un de votre âge, le sexe, le poids et l'origine ethnique ou raciale. Si votre Score Z est égal ou inférieur à -2 indique que quelque chose d'autre que le vieillissement est à l'origine de la perte osseuse anormale, que votre médecin pourrait ralentir ou d'arrêter doit-il / elle pouvait identifier le problème sous-jacent.
L'ostéoporose est classée comme primaire de type 1 (fréquente chez les femmes après la ménopause), primaire de type 2 (ostéoporose sénile survient après 75 ans et se voit dans les femmes et les hommes dans une proportion de 2: 1), ou secondaire qui survient à tout âge et affecte les hommes et les femmes en raison de maladies chroniques ou l'utilisation prolongée de certains médicaments (stéroïdes). Les aliments que je décris dans cette présentation vous aidera à prévenir, ralentir et arrêter l'ostéoporose.
Conditions médicales qui peuvent conduire à l'ostéoporose:
- La thyroïde hyperactive
- La maladie cœliaque-maladie auto-immune de l'intestin grêle
- Syndrome de Cushing-trouble hormonal-niveaux élevés de cortisol
- La maladie de Crohn-inflammatoire de l'intestin
- L'insuffisance rénale chronique
- La polyarthrite rhumatoïde
- Maladie chronique du foie
- La pancréatite chronique (souvent liés à l'abus d'alcool)
- Le diabète de type 1
- Toute condition qui provoque une mauvaise mobilité
Les fractures sont pas partie de vieillir. Il est jamais trop tard pour renforcer vos os. Suivez ces étapes pour prévenir l'ostéoporose et inverser:
- Mangez une alimentation riche en calcium, vitamines D et K2, potassium, magnésium, zinc et protéines
- Obtenir suffisamment de vitamine D du soleil
- Exercice 30 minutes / jour: exercices de port de poids comme la marche, la danse, la corde à sauter, monter des escaliers, l'aérobic, la randonnée, le jogging, le tennis, le Tai Chi. Exercices de renforcement musculaire telles que le Yoga et le Pilates doux, soulever des poids, en utilisant des bandes d'exercice élastique et des appareils de musculation, soulevant le poids de votre corps, debout et levant sur vos orteils sont importants
- Évitez: le tabagisme, et les boissons gazeuses. Ces derniers sont riches en acide phosphorique qui augmente l'excrétion de calcium dans l'urine
- Limite: la caféine, de sel et d'alcool (2-3 verres par jour) que chaque entraîne une perte de calcium de votre corps
