Exercices Pour Maigrir Vos Cuisses et Hanches Sans Équipement Sportif

Vos jambes et les hanches sont comparables à un socle pour votre colonne vertébrale se reposer sur.

La cuisee est la partie de la jambe humaine entre la hanche et du genou, également connu sous le membre. Les cuisses sont composées des quadriceps (devant la jambe au dessus du genou et sous la hanche), des ischiojambiers (derrière de la cuisse), des adducteurs et des abducteurs (intérieur et extérieur de la cuisse.) Les quadriceps (4 muscles) sont les plus volumineux du corps humain.

En coupe transversale, la cuisse est divisé en trois compartiments contenant chacune muscles: médial compartiment aponévrotique de la cuisse, adducteurs, compartiment aponévrotique postérieure de la cuisse, fléchisseur, ischio-jambiers, et antérieur compartiment aponévrotique de la cuisse, extenseurs.
 

 

Les exercices que je décris dans cette clip video seront travailler sur vos fesses trop. Les fesses regroupent le petit, moyen et grand fessier.

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Les étirements (stretching) et l'échauffement (warm-up) sont essentiels en préparation physique pour améliorer la souplesse, la mobilité articulaire et le relâchement muscul-aire. En pratiquant le stretching et l'échauffement on diminue nettement le risque de blessures des tendons et des insertions musculaires telles que les déchirures ou les tendinites. Toujours étirer vos muscles après les réchauffer pendant 3-5 minutes avec des mouvements légers.

Vous devez réchauffer jusqu'à votre fréquence cardiaque augmente légèrement et casser une sueur lumière avant de vous étirer. Afin d'obtenir le plus d'avantages ne l'étirement statique, ce qui signifie la tenue d'un étirement dans une position statique en maintenant le muscle étiré pendant au moins 30 secondes.

Vous n'avez pas besoin de faire plus de reps pour l'échauffement que vous avez besoin sur d'entraînement réel. Donc, si vous envisagez de faire 8 répétitions d'un exercice, alors vous devriez limiter votre warm-up pour 8 reps.

Contrairement à l'échauffement, il n'est pas nécessaire de s'étirer avant vous travaillez, mais il est absolument nécessaire de s'étirer après vous travaillez.

Rappelez-vous de ne jamais travailler vos muscles "froids." Toujours commencer vos exercices avec un minimum de 10 minutes d'échauffement et intégrer étirements pendant les séances ou à la fin.

Aliments qui Influencent Votre Humeur

Quelle Est d'Humeur? Humeur (état d'esprit ou disposition) est un état temporaire de l'esprit ou un sentiment, un état émotionnel qui est moins précis et moins intense que les émotions. L'humeur est positive ou négative qui vous êtes soit de bonne humeur ou de mauvaise humeur. Il est contrôlé par votre cerveau.

La disposition diffère de tempérament ou des traits de personnalité parce que ce dernier dure plus longtemps. L'humeur est un état ​​subjectif interne qui peut souvent être déduit de votre posture et d'autres comportements. Vous pouvez être envoyé dans une humeur par un événement inattendu, de la joie de devenir mère à la rage d'avoir été trompé par votre partenaire. Vous pouvez aussi tout simplement tomber dans un état d'esprit après vous ne mangez, boire, dormir, exercice, ou méditer ou vous n'avez pas.
Comment les Aliments Influencer Votre Humeur? Votre cerveau utilise les neurotransmetteurs (substances chimiques) pour émettre des commandes pour le reste de votre corps. Ils sont créés par des composés présents dans les aliments, donc la nourriture affecte votre esprit. Il est de deux types de neurotransmetteurs responsables de vos humeurs: excitateurs et inhibiteurs. Neurotransmetteurs inhibiteurs, comme la sérotonine, exerce un effet apaisant, calmant sur votre esprits; neurotransmetteurs excitateurs, comme la noradrénaline, stimule votre corps et votre esprits. Les meilleures humeurs ont trouvé le quand il ya un équilibre entre ces deux types.

S'il vous plaît voir mon clip vidéo ensemble

 

Je vous suggère d'écrire en bas de la liste ci-dessus avec des causes et des suggestions mauvaise humeur pour la bonne humeur. Cliquez sur l'image et il va enarge.



Comme la nourriture entraîne des changements dans la structure de votre cerveau, sa chimie, et la composition, elle conduit à des changements dans votre comportement. Certains aliments sont mieux que d'autres à aider la production de neurotransmetteurs. Des études médicales ont montré que l'incorporation de ces "aliments heureux" dans votre régime quotidien permet d'améliorer votre état d'esprit, votre disposition, et vos humeurs. Depuis la sérotonine est le principal neurotransmetteur du bien-être, de stimuler sa production devrait être l'objectif principal de votre vie.

Quelle est la nourriture de bonne humeur? Quelle est la nourriture de  mauvaise humeur? Est-il un lien entre votre alimentation et votre humeur? Comment la nourriture peut vous rendre heureux et le contenu et d'autres vous donner le blues? Voir mon clip vidéo ensemble et vous comprendrez ce que je veux dire.