Meilleurs Aliments pour Votre Mémoire et l'Àttention

Voici mon clip vidéo

https://www.youtube.com/watch?v=OJujduJT-g4

Votre cerveau (l'esprit) et votre mémoire sont similaires à un muscle. Ne oubliez pas l’adage "utiliser ou la perdre’’ qui se applique également à votre corps et à votre esprit. En raison de la plasticité cérébrale, plus vous utilisez votre esprit, plus vous apprenez plus forte votre mémoire devient.

Suivez ces étapes pour garder votre mémoire fraîche et améliorer votre concentration:

• Mangez les aliments que je mentionne dans ce clip vidéo chaque jour
• Gardez votre pression artérielle / cholestérol dans les niveaux normaux
• Obtenir suffisamment de sommeil du soir. Il permet de consolider et de conserver vos souvenirs
• Participer à des activités physiques et l'exercice quotidien
• Gardez votre cerveau oxygéné
• Continuez à apprendre, votre cerveau au défi-ils renforce voies neuronales existantes et construit de nouvelles connexions nerveuses qui améliorent la mémoire
• Détendez-vous et éviter le stress
• NE PAS FUMER-tabagisme augmente le risque d'accident vasculaire cérébral et l'hypertension, deux principales causes de la perte de mémoire
• Buvez avec modération

La mémoire est la capacité à se souvenir des événements, des compétences, des expériences à travers le processus complexe de l'encodage, le stockage et la récupération des informations. Ce processus complexe impliquant plusieurs régions du cerveau. Encodage (enregistrement) est la première étape dans la création d'une nouvelle mémoire. Il permet à vos cinq sens pour percevoir l'information du monde extérieur dans les formes de stimuli chimiques et physiques pour être convertis et stockés dans le cerveau, et plus tard rappelé de  mémoire à court-terme ou à long-terme. Stockage crée un enregistrement permanent des informations et préserve sur des périodes de temps. Récupér-ation (rappel) de l'information permet de l'information stockée pour être situé et est retourné à votre perception. Types de mémoire:

• Sensoielle, une partie du processus de perception, prend l'information donnée par votre cinq sens (vue, ouïe, goût, toucher, odorat) et conserve avec précision pour un maximum de deux secondes. Ce est une étape essentielle pour stocker des informations dans la mémoire à court terme
• Court terme (récente / mémoire de travail), est une étape nécessaire vers la mémoire à long terme. Elle stocke maximum sept éléments d'information et dure quelques dizaines de secondes. Vous ne me souviens pas, sauf si vous faites un effort conscient de le conserver.
• Long-terme (à distance, secondaire), stocke événements importants dans votre vie, vous permet de conserver le sens des mots et les aptitudes physiques que vous avez appris. Il peut durer des mois, des années, ou votre vie entière.

L‘Oubli, l'amnésie, perte de mémoire ou mauvaise mémoire, est l'échec à retenir. Problèmes de mémoire modérés et déclin de la capacité de raisonnement sont une partie raisonnablement commune du vieillissement, bien que vous voyez le plus souvent jeunes gens aux prises avec souvenant qu'il ya quelques décennies. Les changements normaux dans la mémoire ne vous empêchent pas de mener à bien les tâches quotidiennes, de prendre soin de vous et votre famille, de garder votre travail et profiter de la vie. Il existe deux types d'amnésie: rétrograde et antérograde. Amnésie rétrograde est l'incapacité de récupérer des informations qui a été acquis avant une date donnée. L'amnésie antérograde est l'incapacité de transférer les nouvelles informations du référentiel court terme dans l'une à long terme. Les causes de la perte de mémoire réversible et la confusion:

• Mauvaise alimentation et le manque de sommeil
• Médicaments: antidépresseurs, antihistaminiques, anti-anxiété, relaxants musculaires, tranquillisants, somnifères
• Mineur traumatisme crânien/blessure
• Stress, l'anxiété ou la dépression
• Alcoolisme, tabagisme et les drogues
• Vitamines carence, en particulier B-12 qui aide à maintenir les cellules nerveuses saines et les cellules rouges du sang
• Hypothyroïdie, sous-activité de la glande thyroïde ralentit le traitement des nutriments pour créer de l'énergie pour les cellules
• Tumeurs cérébrales

Moyens de préserver et d'améliorer la mémoire: Les aliments que je décris dans cette présentation seront certainement vous aider avec vos problèmes de mémoire, la concentration et la capacité d'apprentissage. Ajoutez-les à votre alimentation quotidienne, en plus de l'exercice régulier (de votre corps et votre esprit) et les activités physiques dans des zones bien oxygénées, arrêter de fumer, réduire la consommation d'alcool, éviter les situations et les individus stressantes, méditer, dormir moins sept heures par jour. Dans quelques mois, vous remarquerez une amélioration considérable.

Meilleurs Aliments de Défense Ostéoporose

L‘Ostéoporose est une maladie osseuse progressive dans laquelle les os deviennent poreux et fragiles, leur masse et densité minérale diminue, leur microarchitecture se détériore, et les protéines osseuses sont modifiés qui conduit à un risque accru de fracture.
Vos résultats de test de densité minérale osseuse apparaissent dans deux numéros: Score T (écarts-types) et  Score Z. Score T représente la densité de vos os par rapport à un jeune adulte en bonne santé de votre sexe. L'OMS (Organisation mondiale de la santé ) définit comme normale la DMO d'une femme si son T-score est supérieur à -1 et décrit l'ostéoporose comme une densité minérale osseuse de 2,5 écarts-types ou plus en dessous de la moyenne des jeunes adultes en bonne santé.Score Z est le nombre d'écarts-types supérieurs ou inférieurs à des ce qui sont normalement prévu pour quelqu'un de votre âge, le sexe, le poids et l'origine ethnique ou raciale. Si votre Score Z est égal ou inférieur à -2 indique que quelque chose d'autre que le vieillissement est à l'origine de la perte osseuse anormale, que votre médecin pourrait ralentir ou d'arrêter doit-il / elle pouvait identifier le problème sous-jacent.
L'ostéoporose est classée comme primaire de type 1 (fréquente chez les femmes après la ménopause), primaire de type 2 (ostéoporose sénile survient après 75 ans et se voit dans les femmes et les hommes dans une proportion de 2: 1), ou secondaire qui survient à tout âge et affecte les hommes et les femmes en raison de maladies chroniques ou l'utilisation prolongée de certains médicaments (stéroïdes). Les aliments que je décris dans cette présentation vous aidera à prévenir, ralentir et arrêter l'ostéoporose.
 
Conditions médicales qui peuvent conduire à l'ostéoporose:

•  La thyroïde hyperactive
•  La maladie cœliaque-maladie auto-immune de l'intestin grêle
•  Syndrome de Cushing-trouble hormonal-niveaux élevés de cortisol
•  La maladie de Crohn-inflammatoire de l'intestin
•  L'insuffisance rénale chronique
•  La polyarthrite rhumatoïde
•  Maladie chronique du foie
•  La pancréatite chronique (souvent liés à l'abus d'alcool)
•  Le diabète de type 1
•  Toute condition qui provoque une mauvaise mobilité

Vous devez traiter ces maladies avant de commencer d'abord inverser votre ostéoporose.

 

Les fractures sont pas partie de vieillir. Il est jamais trop tard pour renforcer vos os. Suivez ces étapes pour prévenir l'ostéoporose et inverser:

•  Mangez une alimentation riche en calcium, vitamines D et K2, potassium, magnésium, zinc et protéines
•  Obtenir suffisamment de vitamine D du soleil
•  Exercice 30 minutes / jour: exercices de port de poids comme la marche, la danse, la corde à sauter, monter des escaliers, l'aérobic, la randonnée, le jogging, le tennis, le Tai Chi. Exercices de renforcement musculaire telles que le Yoga et le Pilates doux, soulever des poids, en utilisant des bandes d'exercice élastique et des appareils de musculation, soulevant le poids de votre corps, debout et levant sur vos orteils sont importants
•  Évitez: le tabagisme, et les boissons gazeuses. Ces derniers sont riches en acide phosphorique qui augmente l'excrétion de calcium dans l'urine
•  Limite: la caféine, de sel et d'alcool (2-3 verres par jour) que chaque entraîne une perte de calcium de votre corps

Alternatives Naturelles pour la Rétinite Pigmentaire et d'Autres Maladies Dégénératives de la Rétine

La Rétinite Pigmentaire est le nom commun appliqué par le docteur Donders (d'ophtalmologue néerlandais) en 1857, pour un groupe de maladies oculaires rares constitués de plusieurs dystrophies héréditaires, progressives, connexes, distinctes dé la rétine dans laquelle ses photorécepteurs et l'épithélium pigmentaire sous eux se détériorent. Le processus de dystrophie commence avec les changements de pigment et des dommages aux petites artères et les vaisseaux sanguins qui irriguent la rétine.

Bâtonnets, responsables de la vision en faible lumière et utilisés pour la vision périphérique, sont les premiers qui sont touchés provoquant la cécité de nuit et le réduction progressive du champ de vision. Il aboutit finalement à la vision de tunnel avec des cônes être affecté aussi bien. Les cônes fournissent une vision en pleine lumière, y compris la vision des couleurs. RP est généralement bilatérale et conduit rarement à la cécité totale. Certains types de RP sont hérités d'autres sont sporadiques sans antécédents familiaux du tout.
Le premier signe de la rétinite pigmentaire est généralement une perte de vision de nuit (nyctalopie), qui se manifeste dans l'enfance. Plus tard, des taches aveugles se développent dans le côté vision (périphérique). En fin de compte, ces taches aveugles fusionnent pour produire la vision de tunnel. La maladie progresse au fil des années ou des décennies d'affecter la vision centrale, qui est nécessaire pour la lecture, la conduite et la reconnaissance des visages. Ainsi, les symptômes peuvent commencer dès l'enfance, mais les effets secondaires peuvent pas être évident jusqu'à l'âge adulte. Parfois, la maladie progresse lentement et se trouve pendant œil examen de routine. D'autres symptômes incluent: cataractes, la perte de la vision centrale, glaucome à angle ouvert (3% des patients).
Votre objectif permanent doit être de ralentir le processus dégénératif de la rétine et l'amincissement de ses vaisseaux sanguins. Les aliments que je décris ici aideront à préserver et à ré-activer votre rétine.

Thérapies alternatives

• Acupuncture, l'électro-acupuncture et la stimulation électrique de trans-cornée (TES) contribue à améliorer la circulation sanguine et la rétine, la vision, vision de nuit, l'acuité visuelle, et la sensibilité au contraste
• La stimulation par micro courant régénère la rétine par l'amélioration sa circulation sanguine
•  Implant oculaire électrique (2011) est une puce microélectronique, 3 x 3 mm, (d'épaisseur de 0,1 mm), contenant environ 1.500 des photodiodes sensibles à la lumière, des amplificateurs et des électrodes chirurgicalement placés sous la fovéa - macula qui contient des cellules coniques. La puce génère une vue partielle en stimulant les cellules nerveuses intactes dans le rétine
•  L’Œil bionique, le système Argus II prothèse rétinienne approuvé en 2013 par la FDA, améliore la vision des patients aveuglés par RP. Il s'agit d'une caméra vidéo et un émetteur monté sur des lunettes qui se traduit par la lumière et le mouvement en signaux électriques qui sont envoyés directement à un réseau d'électrodes implantées dans la rétine d'un patient. Le dispositif permet de restaurer la capacité d'effectuer de nombreuses activités quotidiennes
•  Thérapies rétiniennes avec des cellules souches, embryonnaires ou adultes, sont implants / greffes administré par injection directement sous la rétine que la réparation et la régénération de la rétine, assurant à long terme l'amélioration de la fonction visuelle
•  La thérapie génique
•  L'oxygénothérapie hyperbare (OHB) ralentit la rétine dégénérative effet à long terme; récepteurs de la rétine enregistre et améliore l'acuité visuelle, le débit sanguin de la rétine et de la circulation qui réduit l'incidence de la cécité causée par le manque d'oxygène

Délicieux Remèdes pour l'Arthrite

L'Arthrite est un groupe de plus de 100 types de maladies inflammatoires. Il provoque l'inflammation de vos articulations, la douleur et la raideur des articulations. Elle aggrave généralement avec l'âge. L'arthrite dégénérative (arthrose), la polyarthrite rhumatoïde, la goutte et sont de trois types d'arthrite les plus courantes. Les deux premiers sont des maladies chroniques, ce qui signifie qu'ils ne peuvent pas être guéries.

L'Arthrose (OA) est une maladie chronique qui provoque le cartilage articulaire et l'os sous détérioration (désintégration). Le cartilage est le disque, le tissu glissant qui recouvre les extrémités des os où ils forment l'articulation et les coussins permettant un mouvement indolore.

La Polyarthrite Rhumatoïde (PR) est une maladie auto-immune qui vise d'abord la doublure des articulations (synovie). Elle affecte 1% de la population mondiale et est largement incompris.
La Goutte est une maladie causée par des niveaux élevés d'acide urique dans le sang ce qui conduit à l'inflammation et la douleur dans les articulations. La goutte aiguë affecte souvent une seule articulation.
Malheureusement, l'arthrite est la principale cause d'invalidité chez les personnes âgées de plus de 55 Votre principal objectif devrait être de prévenir ou de réduire ses symptômes et à améliorer votre qualité de vie. Heureusement Mère Nature vous donne de nombreux aliments qui ont le pouvoir de calmer des douleurs articulaires et osseuses et s'ils sont pris tôt le guérir.
L'arthrite est une maladie douloureuse et invalidante qui s'aggrave avec l'âge. Le diagnostic précoce, s'en tenir à un régime vigoureux continu avec une alimentation saine et l'exercice régulier, la gestion de votre poids peut mettre la maladie en rémission et prévenir la destruction des articulations, des dommages aux organes et le handicap.
IMPORTANT:
s Évitez les aliments riches en sucre, le sel et les graisses saturées qui stimulent l'inflammation
s Surveillez votre poids. Pour chaque  500 gr que vous perdez vous "retirer"  1.8 kg de pression sur chaque genou
sRestez actif physiquement pour garder vos articulat-ions souples
 Efforcez-vous d'inclure les aliments que je mentionne dans cette présentation pour voir une énorme amélioration

8 septembre 2014 - Les Pluies les Plus Fortes Depuis 1933 à Phoenix, Arizona, États-Unis

S'il vous plaît voir le clip vidéo ci-dessous à propos de l'orage qui a frappé l'Arizona et notre ville Le 2 Octobre, 2014 arount 02h30 et a duré dans notre quartier jusqu'à midi.

 

Orage énorme et de fortes pluies ont diminué dans la vallée de Phoenix, Arizona, USA, depuis 02h30 provoquant d'importantes inondations dans la région métropolitaine de Phoenix.

Ils disent que aujourd'hui, le 8 Septembre 2014, est le plus pluvieux jour depuis 1933. La pluie est toujours en baisse-9:30 AM heure locale. J'ai fait ce clip vidéo dans la cour de notre maison. J'espère que notre piscine ne sera pas ajouter à déborder et ajouter de l'eau à notre arrière-cour déjà inondée.

 

Notre piscine le 8 Septembre 2014 lors de fortes pluies.

 

J'ai fait ce clip autour de midi quand la pluie a cessé et les voisins est allé dehors pour profiter du beau temps ensoleillé et sec. Ces deux adolescents ont vraiment apprécié un bon bain dans l'étang du parc.



https://www.youtube.com/watch?v=1FPwS1-So8Q

 

Les plus fortes pluies en un jour depuis 1933, selon la BBC, a frappé

la région métropolitaine de Phoenix, États-Unis, le 8 Septembre 2014

autour de 02h30. La pluie a cessé et les pagayeurs se pousser dans

l'eau dans le parc Woodglen inondée à Mesa AZ, États-Unis.

 

https://www.youtube.com/watch?v=YSv2bTHztx0

La Cataracte, le Glaucome, la Dégénérescence Maculaire, Les Meilleurs Aliments Pour Prévenir et Ralentir Leur Évolution

La cataracte, le glaucome et la dégénérescence maculaire sont les
maladies oculaires graves qui peut causer la cécité. Ils peuvent être
évités avec succès, ralenti, ou contrôlé par une alimentation riche en
aliments que je mentionne dans ce clip vidéo et par fourni un mode de
vie sain en conservant un poids corporel optimal par l'exercice régulier
et la réduction des aliments et de boissons sucrés, et de graisses saturées.

Que faire et quoi NE pas faire pour prévenir et ralentir la progression de la cataracte, le glaucome et la dégénérescence maculaire:

• Faire des examens réguliers de la vue.
• Ne pas fumer.
• Réduire la consommation d'aliments sucrés, les boissons sucrées et les glucides raffinés qui augmentent le risque de cataracte et la dégénérescence maculaire.
• Ne pas manger fast-food et les aliments transformés.
• Ne pas manger aliments sans gras (fat-free) qui contiennent de la graisse artificielle.
• Portez des lunettes de soleil si possible avec lentilles teintées
• d'orange, ambre, ou marron qui bloque la lumière bleue.
• Mangez plus de légumineuses, légumes à feuilles vert foncé (chou frisé, épinards, chou vert) qui contenant de la lutéine.
• Mangez des aliments riches en
• vitamine C.
• Mangez des aliments riches en oméga-3 (poissons gras,
• huile de poisson, graines de lin, et quelques noix), parce oméga-3
• réduit l'inflammation.
• Vérifiez votre pression sanguine régulièrement,
• oculaire, de cholestérol et de sucre dans le sang essayez de garder
• normale.
• L'exercice régulièrement et de maintenir un poids optimal.

Prenez le temps de vérifier vos yeux chaque année, faire de l'exercice régulièrement pour augmenter votre efficacité cardiovasculaire et augmenter vos niveaux d'oxygène dans le sang, manger une alimentation riche en antioxydants, vitamines et minéraux pour vous aider à préserver et à améliorer votre vision. Le plus tôt vous vous rendez compte que vous avez un problème oculaire, plus la probabilité guérir naturellement.

Les aliments de cette présentation peut prévenir ou ralentir la cataracte, le glaucome et la dégénérescence maculaire.

Aliments Très Efficaces pour Augmenter Votre Libido

Qu’Est-Ce Que C’Est la libido? 

Libido est votre désir pour une activité sexuelle. Elle est déterminée par des facteurs biologiques, sociaux et psychologiques: 
 

• Votre taux d'hormones (testostérone, œstrogènes)
• Votre travail et la famille
• Votre personnalité et le stress
• Votre style de vie
• Votre âge, l'image de soi, l'estime de soi
• Troubles médicaux: problèmes de dépression, de la vessie / prostate, thyroïde, et l'anémie ferriprive et medicaments: les antidépresseurs

Les principales causes du déclin de l'appétit sexuel à l'exclusion des conditions médicales et certains médicaments: 

• La ménopause signifie moins d'œstrogènes et le débit sanguin dans le vagin qui provoque la sécheresse
• L'andropause (ménopause masculine) signifie moins de testostérone
• Le stress, l'anxiété, la tension embonpoint
• Vie sédentaire
• L'alcoolisme, le tabagisme et drogues illégales

Les bonnes nouvelles sont que Mère Nature a beaucoup d'aliments qui vous aident à améliorer votre libido. Ce que vous mangez et combien a un impact énorme sur votre santé sexuelle. Rappelez-vous juste que ce qui est bon pour le cœur, la circulation sanguine et prévient la dépression est bon pour augmentation de la libido. Les aliments que je mentionne dans cette vidéo fera une différence dans votre vie sexuelle.

Voir mon clip vidéo pour plus de détails.

 

 

Des Mesures pour Augmenter Votre Libido

 

• Réduire l'anxiété et le stress: un verre de vin, massage, gymnastique douce, la musique apaisante, un bain chaud, une tisane calmante, aliments riches en C et les vitamines du complexe B, je mentionne ici.
• Vérifiez votre système endocrinien et assurez-vous que l'hypophyse et les glandes surrénales, qui libèrent les hormones sexuelles, fonctionnent correctement.
•  Comprendre que les hommes et les femmes réagissent différemment en situation de stress et de parler à votre partenaire pour trouver des solutions mutuellement acceptables. Les hommes ont souvent recours à des rapports sexuels pour libérer l'énergie de stress tandis que la plupart des femmes ne peuvent pas avoir des relations sexuelles lors de situations stressantes. En outre, les femmes ont besoin de plus se sentir en sécurité et détendu pour profiter du sexe.
• Connaître les zones érogènes de votre partenaire: cheveux, les oreilles, le cou, la poitrine, les bras, le ventre, du pubis, les jambes, les pieds.
• Adopter une alimentation saine et nutritive avec beaucoup de fruits et légumes frais antioxydants, des protéines maigres, acides gras oméga-3, des acides gras, et de réduire les graisses saturées et le sucre. Rappelez-vous que les antioxydants aident à dilater les vaisseaux sanguins, améliorer la circulation sanguine et lutter contre la dysfonction érectile alors que les causes graisses saturées obstruction des artères, ce qui ralentit le flux sanguin y compris la région génitale.
• Obtenez une activité physique régulière actif au moins 30 minutes deux à trois fois par semaine.
• Surveillez votre indice de masse corporelle (IMC) et le but de le garder sous 25 qui est à la frontière de sur-poids.
• Buvez au moins 53 onces (1,5 litres) de liquides par jour: eau, thé vert / à base de plantes, bouillons de légumes, de légumes et jus de fruits.
• Choisissez cuisine crue et de la vapeur pour conserver maximum de nutriments dans les aliments.
• Réduire la consommation d'alcool et arrêter de fumer plus les deux ont des effets terribles sur votre circulation sanguine.
• Retirer un de ces éléments de votre chambre à coucher: les photos de vos parents ou des enfants qui vous fixent, animaux domestiques, des piles de papiers, des livres et des fichiers liés au travail, l'encombrement en général.
• Assurez-vous que vous obtenez assez de sommeil: utilisez un éclairage doux, ou des bougies parfumées à la légère.

 

 

Aliments Très Efficaces pour Désintoxication

Je crois que le vieillissement est accéléré par une mauvaise hygiène de vie, plutôt que par le passage des années. La plupart des processus ralentit, comme douloureuses, la détérioration des articulations, les reins défaillants, le foie gras, la vésicule biliaire et du pancréas paresseux, affaiblir les yeux et l'esprit oublieux, est causée par votre corps d'être étouffé avec des toxines. Nettoyage méthodique est tout votre corps et de l'esprit la nécessité de revitaliser. Désintoxication efface les "voies", les "couloirs," si vous voulez, qui sont utilisés lorsque les toxines sont éliminées et supprime ces toxines de votre corps.

Désintoxication ou de détox est l'élimination des substances toxiques provenant d'un organisme vivant, y compris le corps humain. En médecine, la détoxication est réalisée par l'utilisation de la décontamination des poisons ingérés et des techniques d'antidotes tels que la dialyse et la thérapie de chélation.

Toxines (substances nocives) viennent de certains aliments quand ils sont trop riches en graisses saturées. Une consommation excessive de sucre et de produits raffinés augmenter la quantité de toxines dans le corps. En outre, notre monde souffre de la pollution qui nous affecte tous. Lorsque ces toxines produites par les humains, ils respirent et mangent, grandissent plus vite que ce qu'ils sont éliminés, notre corps commence à ralentir le métabolisme et tomber malade.

Heureusement, Mère Nature a beaucoup d'aliments riches en nutriments utilisés au cours de désintoxica-tion: fibres, vitamines, antioxydants et minéraux. Les aliments que je présente dans la vidéo ci-dessous

 

(https://www.youtube.com/watch?v=_m_XtRlQnOw)

 

aidera à accélérer ce processus. Ils ont le pouvoir de neutraliser, les égoutter et retirer délicatement les toxines du corps. Effectuer cures de désintoxication naturelles périodiques avec ces aliments. Chacun d'entre eux aura un effet bénéfique sur votre santé et votre vitalité.

Detox ou nettoyage n'est pas un luxe, c'est une nécessité. Adopter un programme d'entretien de routine avec les aliments que je présente dans ce clip vidéo. Dans quelques mois, votre corps va mieux fonctionner, vous aurez l'air plus lumineux et plus jeune. Vous vous sentirez plus énergique dans le corps et l'esprit. Lorsque vous vous sentez mieux à l'intérieur, vous regardez mieux à l'extérieur. Je vous suggère d'alterner le nettoyage de jus avec la désintoxication des aliments solides en particulier les aliments riches en fibres. Fibres de fruits et légumes contribue à lier l'excès de toxines et de les sortir des entrailles. De cette façon, vous aurez non seulement perdre les kilos en trop, mais vous pourrez également profiter d'une peau éclatante, va retrouver votre optimisme et la joie de vivre.

Exercices Pour Maigrir Vos Cuisses et Hanches Sans Équipement Sportif

Vos jambes et les hanches sont comparables à un socle pour votre colonne vertébrale se reposer sur.

La cuisee est la partie de la jambe humaine entre la hanche et du genou, également connu sous le membre. Les cuisses sont composées des quadriceps (devant la jambe au dessus du genou et sous la hanche), des ischiojambiers (derrière de la cuisse), des adducteurs et des abducteurs (intérieur et extérieur de la cuisse.) Les quadriceps (4 muscles) sont les plus volumineux du corps humain.

En coupe transversale, la cuisse est divisé en trois compartiments contenant chacune muscles: médial compartiment aponévrotique de la cuisse, adducteurs, compartiment aponévrotique postérieure de la cuisse, fléchisseur, ischio-jambiers, et antérieur compartiment aponévrotique de la cuisse, extenseurs.
 

 

Les exercices que je décris dans cette clip video seront travailler sur vos fesses trop. Les fesses regroupent le petit, moyen et grand fessier.

https://www.youtube.com/watch?v=e1YRizCNMcM

Les étirements (stretching) et l'échauffement (warm-up) sont essentiels en préparation physique pour améliorer la souplesse, la mobilité articulaire et le relâchement muscul-aire. En pratiquant le stretching et l'échauffement on diminue nettement le risque de blessures des tendons et des insertions musculaires telles que les déchirures ou les tendinites. Toujours étirer vos muscles après les réchauffer pendant 3-5 minutes avec des mouvements légers.

Vous devez réchauffer jusqu'à votre fréquence cardiaque augmente légèrement et casser une sueur lumière avant de vous étirer. Afin d'obtenir le plus d'avantages ne l'étirement statique, ce qui signifie la tenue d'un étirement dans une position statique en maintenant le muscle étiré pendant au moins 30 secondes.

Vous n'avez pas besoin de faire plus de reps pour l'échauffement que vous avez besoin sur d'entraînement réel. Donc, si vous envisagez de faire 8 répétitions d'un exercice, alors vous devriez limiter votre warm-up pour 8 reps.

Contrairement à l'échauffement, il n'est pas nécessaire de s'étirer avant vous travaillez, mais il est absolument nécessaire de s'étirer après vous travaillez.

Rappelez-vous de ne jamais travailler vos muscles "froids." Toujours commencer vos exercices avec un minimum de 10 minutes d'échauffement et intégrer étirements pendant les séances ou à la fin.

Aliments qui Influencent Votre Humeur

Quelle Est d'Humeur? Humeur (état d'esprit ou disposition) est un état temporaire de l'esprit ou un sentiment, un état émotionnel qui est moins précis et moins intense que les émotions. L'humeur est positive ou négative qui vous êtes soit de bonne humeur ou de mauvaise humeur. Il est contrôlé par votre cerveau.

La disposition diffère de tempérament ou des traits de personnalité parce que ce dernier dure plus longtemps. L'humeur est un état ​​subjectif interne qui peut souvent être déduit de votre posture et d'autres comportements. Vous pouvez être envoyé dans une humeur par un événement inattendu, de la joie de devenir mère à la rage d'avoir été trompé par votre partenaire. Vous pouvez aussi tout simplement tomber dans un état d'esprit après vous ne mangez, boire, dormir, exercice, ou méditer ou vous n'avez pas.
Comment les Aliments Influencer Votre Humeur? Votre cerveau utilise les neurotransmetteurs (substances chimiques) pour émettre des commandes pour le reste de votre corps. Ils sont créés par des composés présents dans les aliments, donc la nourriture affecte votre esprit. Il est de deux types de neurotransmetteurs responsables de vos humeurs: excitateurs et inhibiteurs. Neurotransmetteurs inhibiteurs, comme la sérotonine, exerce un effet apaisant, calmant sur votre esprits; neurotransmetteurs excitateurs, comme la noradrénaline, stimule votre corps et votre esprits. Les meilleures humeurs ont trouvé le quand il ya un équilibre entre ces deux types.

S'il vous plaît voir mon clip vidéo ensemble

 

Je vous suggère d'écrire en bas de la liste ci-dessus avec des causes et des suggestions mauvaise humeur pour la bonne humeur. Cliquez sur l'image et il va enarge.



Comme la nourriture entraîne des changements dans la structure de votre cerveau, sa chimie, et la composition, elle conduit à des changements dans votre comportement. Certains aliments sont mieux que d'autres à aider la production de neurotransmetteurs. Des études médicales ont montré que l'incorporation de ces "aliments heureux" dans votre régime quotidien permet d'améliorer votre état d'esprit, votre disposition, et vos humeurs. Depuis la sérotonine est le principal neurotransmetteur du bien-être, de stimuler sa production devrait être l'objectif principal de votre vie.

Quelle est la nourriture de bonne humeur? Quelle est la nourriture de  mauvaise humeur? Est-il un lien entre votre alimentation et votre humeur? Comment la nourriture peut vous rendre heureux et le contenu et d'autres vous donner le blues? Voir mon clip vidéo ensemble et vous comprendrez ce que je veux dire.

Examens Oculaires Peuvent Vous Sauver la Vie

Ils disent que les yeux sont le miroir de l'âme, à laquelle j'ajouterais qu'ils sont une fenêtre à votre santé, c'est pourquoi vous avez besoin de les faire vérifier par votre ophtalmologiste au moins une fois par an. Cet adage est une variante de "Ut imago est animi voltus sic indices oculi," ce qui signifie "Le visage est une image de l'esprit que les yeux sont son interprète," qui appartient à Cicéron (106-43 avant JC), célèbre homme politique romain, avocat, philosophe, orateur. Il devint plus tard "Vultus est index animi" and "Oculus animi index," qui sont généralement traduits par "Les yeux sont le (s) miroir (s) de l'âme," à savoir on peut trouver les pensées d'une personne en regardant dans les yeux. Ophtalmologistes expérimentés peuvent pas deviner vos pensées, mais ils peuvent certainement en dire beaucoup sur votre santé alors qu'ils sont à la recherche dans vos yeux. Complets des examens oculaires dilatés peuvent prendre un large éventail de conditions médicales et peut littéralement vous sauver la vie. Continuer la lecture.
 



 
Conditions médicales détectées lors d'un examen oculaire de routine:

• L'hypertension artérielle nuit à la rétine, lentille, et le nerf optique
• Les maladies cardiaques
• Coup
• Le diabète, la glycémie élevée (taux de sucre)-dommages de la rétine, lentille, et le nerf optique. Les diabétiques sont plus à risque de glaucome, les cataractes et la rétinopathie diabétique. Celle-ci conduit à la cécité car il rend les vaisseaux sanguins dans la rétine à gonfler et à couler et dans l'œil. Environ 90 % de la cécité liée au diabète peut être évité en obtenant un examen annuel des yeux.
• Ictère, jaunissement de la peau et du blanc des yeux, indique un foie, la vésicule biliaire, du pancréas ou un problème en plus d' infections, le cancer et les troubles sanguins
• La maladie d'Alzheimer
• Migraines
• Déséquilibre hormonal
• La spondylarthrite ankylosante (SA), une forme incurable de l'arthrite inflammatoire causant de la douleur chronique chez les jeunes adultes
• Xanthelasma, les dépôts de gras sur les paupières, peut être un signe de problèmes de santé avec l'augmentation des taux de lipides sanguins, tels que certains cancers, cirrhose biliaire, pancréatite, hyperlipidémie, l'hypothyroïdie, l'hypercholestérolémie

Examens de la vue réguliers devraient devenir une habitude annuelle, non seulement pour la santé de vos yeux, mais aussi pour détecter les conditions médicales ci-dessus et empêcher le pire de se produire.

Meilleurs Exercices pour Remodeler Votre Corps

L'obésité est un terme inconnu avant le 20ème siècle, quand en 1997, l'Organisation mondiale de la Santé (OMS) a officiellement reconnu il comme une épidémie mondiale.

Une récente étude du Lancet estime que le nombre d'adultes en surpoids dans le monde était de 2,1 milliards en 2013, contre 857 millions en 1980. Apparemment, taux de l'obésité augmente avec l'âge, la plupart du temps jusqu'à l'âge de 50 ou 60 ans. Mexique, Etats-Unis, Royaume-Uni, le Canada et l'Australie sont les cinq premiers pays ayant les taux d'obésité les plus élevés.

Quelles sont vos options en cette ère de progrès technologiques qui nous tiennent assis trop pour préserver et améliorer la santé de votre corps et l'esprit? De l'exercice régulièrement, manger des aliments sains, déstresser, se détendre et dormir au moins 6 heures par nuit. Gardez un oeil sur votre indice de masse corporelle.
l'Indice de Masse Corporelle (IMC) est une mesure du poids relatif en fonction de la masse et de la taille d'un individu, une grandeur qui permet d’estimer la corpulence d’une personne. IMC formula est: Poids / Taille2

 

Crédit to imc.fr

 

Exemple: Poids = 70 kg, Taille = 1.60 m

                 IMC = 70 / 1.60²= 27.3 : surpoids

IMC	Interprétation
- de 16.5	famine
16.5 à 18.5	maigreur
18.5 à 25	corpulence normale
25 à 30	surpoids
30 à 35	obésité modérée
35 à 40	obésité sévère
+ de 40	obésité morbide ou massive

 

Pourquoi Exercer?

• Votre corps brûle des calories, qui signifie que vous perdre du poids. Si vous ne pouvez pas consacrer une demi-heure de votre exercice quotidien, être plus actif pendant la journée: prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur ou marcher plutôt que de conduire, nettoyer la maison et la cour.
• Eélève des lipoprotéines de haute densité (HDL), ou "bon" cholestérol, diminue les triglycérides, améliore la circulation sanguine, ce qui réduit le risque de maladies cardio-vasculaires, il aide à prévenir et gérer les accidents vasculaires cérébraux, le syndrome métabolique, diabète de type 2, la dépression, le cancer - côlon, du sein, de la prostate, du poumon, et l'arthrite.
• Stimule les endorphines, substances chimiques du cerveau qui travaillent ensemble avec les récepteurs du cerveau, à diminuer votre perception de la douleur générer un sentiment positif/énergisant/de détente plus comme analgésiques et sédatifs.
• Augmente votre force musculaire et votre endurance, il fournit de l'oxygène et des nutriments vers les tissus, il aide votre système cardio-vasculaire mieux qui vous aide à avoir plus d'énergie pour vos tâches quotidiennes, il améliore l'équilibre et aide à prévenir les chutes.
•  Vous aide à mieux dormir, sondeur, plus longtemps et se sentir plus alerte le lendemain si vous exercez cinq à six heures avant d'aller au lit.
• Stimule l'estime de soi, la confiance en soi, améliore l'excitation pour les femmes, et réduit la dysfonction érectile chez les hommes, améliorant  ainsi votre vie sexuelle.

Si vous voulez en savoir plus sur des exercices de gymnastique efficace à brûler les calories regarder mon nouveau clip vidéo de 5 minutes (https://www.youtube.com/watch?v=KEcVkySKcVg).