La Défécation est l'acte final du côlon élimine la digestion des déchets solides, semi-solide et / ou liquide par l'anus. La contraction musculaire, le péristaltisme, dans les parois du côlon pousse les matières fécales á rectum. Côlon (gros intestin), situé à l'extrémité du tractus gastro-intestinal, est d'environ 1,5 m de long et 6 cm de diamètre.
Aliments non digérés sont également éliminées en déféquant dans un processus appelé égestion.
Constipation sévère comprennent la obstipation, d'insuffisance pour éliminer les matières fécales ou de gaz. Il peut évoluer vers une occlusion intestinale qui peut devenir mortelle.
Symptômes de la constipation:
- Selle peu fréquentes, durs, réduites.
- Douleurs abdominales.
- Défécation douloureuse/incomplète.
- Défécation difficile.
- Efforts de poussée répétés.
- Saignement rectal et / ou fissures anales.
- Détresse physiologique & obsession avoir des selles.
- Toujours avoir des selles sanglantes évalués par votre médecin. -Faites attention aux deux diapositives suivantes sur ce que la consistance et la couleur de vos selles signifient pour votre santé.
Comment améliorer vos selles:
- Mastiquer vos aliments. Le plus difficile la nourriture plus vous avez le mâcher. Si les restes de nourriture ingérées sont trop gros, vos acides de l'estomac ne seront pas en mesure de les briser complètement et votre intestin grêle ne seront pas absorber les macronutriments.
- Buvez beaucoup d'eau après vos repas.
- Pour des selles dures causées par ralentir le temps de transit manger plus de fibres principalement de légumes.
- Pour des selles molles qui passent rapidement manger plus de protéines et de matières grasses pour ralentir le processus de digestion.
- Augmentez vos enzymes digestives naturellement pour aider votre corps à absorber les nutriments que vous consommez en mangeant des fruits et des légumes crus. Les fruits tropicaux sont les meilleurs.
- Mangez des aliments riches probiotiques (aliments & boissons fermentés): choucroute, kéfir, kvas.
Conséquences de la Constipation:
- Mauvaise haleine.
- Éruptions cutanées.
- Toxicité de côlon.
- Hémorroïdes (internes et externes).
- Diverticulose / diverticulite.
- Fécalome - une ''boule'' de matières fécales sèches et très dures qui s'accumulent dans le côlon ou le rectum.
- Prolapsus rectal et l'incontinence fécale.
- Infections génito-urinaires, surtout chez les femmes.
- Fissures anales (fissures dans la peau).
- Cancer du côlon.
- Réduit le sentiment de bien-être.
- Stress et anxiété.
- Impact négatif sur le système cardiovasculaire, endocrinien et immunitaire.
Les hémorroïdes et des fissures sont causées par des selles dures et l'effort d’évacuation.
