L'obésité est un terme inconnu avant le 20ème siècle, quand en 1997, l'Organisation mondiale de la Santé (OMS) a officiellement reconnu il comme une épidémie mondiale.
Une récente étude du Lancet estime que le nombre d'adultes en surpoids dans le monde était de 2,1 milliards en 2013, contre 857 millions en 1980. Apparemment, taux de l'obésité augmente avec l'âge, la plupart du temps jusqu'à l'âge de 50 ou 60 ans. Mexique, Etats-Unis, Royaume-Uni, le Canada et l'Australie sont les cinq premiers pays ayant les taux d'obésité les plus élevés.
Quelles sont vos options en cette ère de progrès technologiques qui nous tiennent assis trop pour préserver et améliorer la santé de votre corps et l'esprit? De l'exercice régulièrement, manger des aliments sains, déstresser, se détendre et dormir au moins 6 heures par nuit. Gardez un oeil sur votre indice de masse corporelle.
l'Indice de Masse Corporelle (IMC) est une mesure du poids relatif en fonction de la masse et de la taille d'un individu, une grandeur qui permet d’estimer la corpulence d’une personne. IMC formula est: Poids / Taille2
Une récente étude du Lancet estime que le nombre d'adultes en surpoids dans le monde était de 2,1 milliards en 2013, contre 857 millions en 1980. Apparemment, taux de l'obésité augmente avec l'âge, la plupart du temps jusqu'à l'âge de 50 ou 60 ans. Mexique, Etats-Unis, Royaume-Uni, le Canada et l'Australie sont les cinq premiers pays ayant les taux d'obésité les plus élevés.
Quelles sont vos options en cette ère de progrès technologiques qui nous tiennent assis trop pour préserver et améliorer la santé de votre corps et l'esprit? De l'exercice régulièrement, manger des aliments sains, déstresser, se détendre et dormir au moins 6 heures par nuit. Gardez un oeil sur votre indice de masse corporelle.
l'Indice de Masse Corporelle (IMC) est une mesure du poids relatif en fonction de la masse et de la taille d'un individu, une grandeur qui permet d’estimer la corpulence d’une personne. IMC formula est: Poids / Taille2
Crédit to imc.fr
Exemple: Poids = 70 kg, Taille = 1.60 m
IMC = 70 / 1.602= 27.3 : surpoids
IMC
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Interprétation
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- de 16.5
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famine
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16.5 à 18.5
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maigreur
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18.5 à 25
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corpulence normale
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25 à 30
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surpoids
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30 à 35
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obésité modérée
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35 à 40
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obésité sévère
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+ de 40
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obésité morbide ou
massive
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Pourquoi Exercer?
- Votre corps brûle des calories, qui signifie que vous perdre du poids. Si vous ne pouvez pas consacrer une demi-heure de votre exercice quotidien, être plus actif pendant la journée: prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur ou marcher plutôt que de conduire, nettoyer la maison et la cour.
- Eélève des lipoprotéines de haute densité (HDL), ou "bon" cholestérol, diminue les triglycérides, améliore la circulation sanguine, ce qui réduit le risque de maladies cardio-vasculaires, il aide à prévenir et gérer les accidents vasculaires cérébraux, le syndrome métabolique, diabète de type 2, la dépression, le cancer - côlon, du sein, de la prostate, du poumon, et l'arthrite.
- Stimule les endorphines, substances chimiques du cerveau qui travaillent ensemble avec les récepteurs du cerveau, à diminuer votre perception de la douleur générer un sentiment positif/énergisant/de détente plus comme analgésiques et sédatifs.
- Augmente votre force musculaire et votre endurance, il fournit de l'oxygène et des nutriments vers les tissus, il aide votre système cardio-vasculaire mieux qui vous aide à avoir plus d'énergie pour vos tâches quotidiennes, il améliore l'équilibre et aide à prévenir les chutes.
- Vous aide à mieux dormir, sondeur, plus longtemps et se sentir plus alerte le lendemain si vous exercez cinq à six heures avant d'aller au lit.
- Stimule l'estime de soi, la confiance en soi, améliore l'excitation pour les femmes, et réduit la dysfonction érectile chez les hommes, améliorant ainsi votre vie sexuelle.
Si vous voulez en savoir plus sur des exercices de gymnastique efficace à brûler les calories regarder mon nouveau clip vidéo de 5 minutes (https://www.youtube.com/watch?v=KEcVkySKcVg).
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