Beaucoup d'entre nous oublient que les yeux ont besoin de soins et vont chez le médecin que lorsque nous la peine. Les aliments riches en éléments nutritifs qui nourrissent la rétine et du nerf optique est essentielle au maintien et à l'amélioration de la vision .
Ils disent que vous êtes ce que vous mangez. C'est vraiment la version abrégée de l'expression originale française "Dis-moi ce que tu manges et je te dirai qui tu es," appartient au médecin français Anthelme Brillat-Savarin. Il a inclus la citation dans son "Physiologie du Goût, ous Méditations de Gastronomie Transcendante;1826," L'idée fondamentale est que la nutrition est très important pour votre santé générale. Importe quoi, comment et combien vous mangez.
La règle générale pour la santé oculaire est simple: mangez des aliments riches en antioxydants, oméga-3, des vitamines et des pigments. Ce sont des nutriments essentiels pour les cellules visuelles pour maintenir et protéger votre vision. Si vous aimez vos yeux intègrent les éléments suivants dans votre alimentation quotidienne:
- La vitamine A est essentielle à la rétine
- Le bêta-carotène, pigment lumineux rouge-orange dans les légumes et les fruits
- La vitamine C protège la cornée et le cristallin de l'oxydation
- La lutéine et la zéaxanthine, les composants de la macula
- Omega-3 maintient la rétine
- La vitamine D
- La vitamine E ralentit la dégénérescence maculaire
Rappelez-vous que tous les aliments riches en antioxydants sont bons pour
préserver et améliorer votre vision.
No comments:
Post a Comment