Testostérone (T) est une hormone stéroïde, dérivée du
cholestérol, produite
principalement dans les testicules. Il est la force qui soutient votre
masculinité souvent associée à la virilité. T est
l'hormone masculine par excellence avec un rôle important dans le développement
du système reproducteur. Pendant la
puberté, T aide à le développement des caractères physiques masculins tels que
le développement des organes génitaux, la pilosité ou encore la mue de la voix
à l'adolescence, la libido, la taille de votre pénis & les testicules. À
l'âge adulte, T maintient
votre libido (le désir sexuel), os & cheveux sains, masse musculaire &
résistance, graisse répartie uniformément. Niveaux les plus élevés de T pendant la
puberté commence à diminuer après 30 à un taux annuel de 1%. Hommes avec faible
taux de testostérone manque d'énergie, ont muscles faibles & résistance réduite,
souffrent d'insomnie, dépression, incapacité à se concentrer,
dysfonctionnement érectile, l'infertilité, croissance lente des cheveux, perte de
masse osseuse, croissance des seins, fatigue, diminution de la libido,
confusion mentale, mauvaise mémoire, symptômes émotionnels. Ils ont un
risque accru de développer la polyarthrite rhumatoïde douloureuse plus tard
dans la vie. Un faible taux de T libre est
lié à la maladie d’Alzheimer chez les
hommes âgés.
Sources naturelles que je recommande sont riches en fibres, zinc,
vitamine D, riboflavine (B2), magnésium,
l'indole-3-carbinol (I3C), bromélaïne qui augmentent la T
&
les aliments qui bloquent l'œstrogène.]
ÉVITER les aliments suivants, qui sont riches en
gras trans (graisses/ huiles hydrogénées) qui réduisent la T:
§ Shortenings (graisse
végétale hydrogénée ) pour la cuisson & les confiseries.
§ Margarine & huile végétale à
tartiner.
§ Fast-foods, des hamburgers, des
pizzas.
§ Certains croustilles de pommes de
terre (lire l'étiquette).
§ Muffins & beignets.
§ Biscuits, gâteaux, mélanges à
gâteaux, & glaçages.
Gras trans sont mauvais pour votre santé et pour la
production de T, car ils
favorisent l'inflammation générale du corps
qui augmente votre risque de maladie cardiovas-culaire. Ils
également réduisent HDL (le ''bon''
cholesté-rol), ce qui
est absolument essentiel dans la synthèse de T; ils réduisent le nombre de
spermatozoïdes & les taux de T.
Évitez les boissons gazeuses (énergétiques, jus de fruits, café
aromatisé, thé aromatisé artificiellement) dont la concentration élevée en sucre, en particulier du fructose, favorise la graisse corporelle, augmente l'estrogène a & diminue T.
HOMMES ÉVITER LES PRODUITS DE SOJA COMPLETEMENT!
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