L'Activité Physique et l'Exercice régulier sont la
meilleure façon de réduire les chutes et les fractures avec des conséquences
douloureuses et coûteuses. Il est bien connu que les gens, y compris les
personnes âgées, qui sont physiquement actifs:
§ Sont en
meilleure santé et plus heureux
§ Ont un jugement clair et une
meilleure mémoire
§ Ont des os et des muscles forts
§ Ont de meilleurs réflexes
§ Ont une meilleure coordination et
posture
§ Ont un meilleur équilibre et une
plus grande flexibilité
§ Sont moins susceptibles de tomber
§ Évitent mieux les blessures lors des
chutes
§ Leurs blessures causées par des
chutes guérissent plus vite
§ Rarement fracturer les os lors des
chutes
Les Activités et les Exercices qui développent la force et l'équilibre sont
particulièrement utiles car elle aide à maintenir l'équilibre à tout âge.
La plupart des activités que vous garder sur vos pieds et mobile peut vous aider à maintenir un équilibre.
Ajoutent des exercices d'équilibre décrits ici dans votre programme quotidien.
Ils sont très importants puisqu'ils préviennent les chutes, les fractures et
contribue ainsi à votre indépendance.
Certains
exercices que vous pouvez faire à tout moment: essayez de garder votre
équilibre sur une jambe en attendant le métro, quand vous buvez du café, se
brosser les dents, le cheveux, etc., ou se lever et asseoir dans le fauteuil
sans utiliser vos mains.
Je conseille
à tous ceux qui ont des problèmes d'équilibre graves ou orthopédique, de
choisir des exercices d'équilibre et le nombre de répétitions à bon escient
avec prudence.
Avant de commencer les exercices et activités physiques:
§ Assurez-vous
que n'avez pas problèmes d'équilibre, des vertiges ou de la somnolence vous
n'êtes pas. Causes:
♦ Médicaments: sédatifs, diurétiques, l'insuline,
vaso-dilatateurs
♦ Problèmes avec les yeux et les oreilles:
dégénérescence maculaire, cataracte,
l'occlusion de la veine centrale de la rétine, anomalie du champ visuel;
trouble vestibulaire (oreille interne)
♦ Insomnie/Consommation excessive de caféine
♦ L'Excès d'alcool/tabagisme
♦ Vérifiez vos dioptries et changer des
lunettes
§Nettoyer/ranger votre
maison/jardin éliminant les boîtes, des journaux, des vêtements, des câbles
électriques et téléphoniques
Au cours de l'exercices et l'activités physiques:
§Porter des lunettes à lentille
unique pour la marche, les escaliers et les activités de plein air. Bifocals et trifocaux rendent
plus difficile à voir droit devant vous
§Porter des chaussures de
sport; marcher pieds nus ou en chaussettes
augmenter votre risque de chutes
§Porter un moniteur
cardiaque
§NE PAS boire de
l'alcool/NE PAS fumer
§Boire beaucoup d'eau
§Gardez votre respiration
et le rythme cardiaque confortable
§Ne vous précipitez pas
exercices; prendre lent et en profiter
§Écouter de la musique qui vous
aide à garder le rythme et se détendre
Je suis ici pour donner mon témoignage sur la façon dont j'ai été guérie du VIH, j'ai contacté mon VIH via une lame. Une amie de ma lame utilise pour peler ses ongles et la déposer là où elle l'utilise, donc après son départ, je savais ce qui m'est venu j'ai regardé mes ongles, mes ongles étaient très longs et j'ai pris la lame qu'elle juste utilisé sur ses propres ongles pour couper mes ongles, comme je maintenais mes noms, je me suis blessé par erreur. Je me suis même dérangé à ce sujet, alors quand je suis arrivé à l'hôpital la semaine prochaine quand j'étais malade, le médecin m'a dit que j'étais séropositif, je me suis demandé d'où je l'avais obtenu alors je me suis souvenu de la façon dont j'utilise ma lame d'ami pour couper Je me sens si triste dans mon cœur au point que je ne sais même pas quoi faire, alors un jour, je passais par Internet, j'ai rencontré le témoignage d'une dame qui parle de la façon dont elle a été guérie un médecin appelé DR Imoloa alors j'ai rapidement envoyé un e-mail au médecin et il m'a également répondu et m'a dit les exigences que je vais fournir et je le fais selon ses ordres, il a préparé un médicament à base de plantes pour moi que j'ai pris. Il m'a envoyé un message la semaine suivante que je devais passer un test que j'ai fait à ma grande surprise, j'ai trouvé que j'étais séronégatif. Il a également guéri toutes sortes de maladies incurables comme: la maladie de Huntington, l'acné du dos, l'insuffisance rénale chronique, la maladie d'Addison, la maladie chronique, la maladie de Crohn, la fibrose kystique, la fibromyalgie, la maladie inflammatoire de l'intestin, la maladie fongique des ongles, la paralysie, la maladie de Celia, le lymphome , Dépression majeure, mélanome malin, manie, mélorhéostose, maladie de Ménière, mucopolysaccharidose, sclérose en plaques, dystrophie musculaire, polyarthrite rhumatoïde, maladie d'Alzheimer et bien d'autres. Merci encore une fois au grand docteur qui m'a guéri dr. Imoloa pour que vous puissiez également lui envoyer un e-mail via drimolaherbalmademedicine@gmail.com ou WhatsApp sur +2347081986098 .. Que Dieu vous bénisse Monsieur.
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